当前位置: 首页 运动运动健康:每天跑步的坏处有哪些呢?

热门标签

运动健康:每天跑步的坏处有哪些呢?

锻炼是现代人非常重视的活动,锻炼能够较大提升身体素质,增强抵抗力。而锻炼的方法非常多,其中,跑步是比较流行的措施,跑步简单,不需要复杂的技巧,人人都可以进行。但是,跑步时也要注意一些问题,否则可能给身体带来副作用。下面就来看看每天跑步的坏处有哪些呢?


第一,心脏。跑步会让心脏变小。小块肌肉消耗能量少,效率高。心脏是一块肌肉,如果你强迫它长时间工作,它会缩小,这样便可以少消耗能量,为的是提高效率。如果要增大心脏,应该对其进行力量训练,而不是耐力训练。


第二,伤痛。由于反复运动,跑步会引发伤痛,很多人的情况都证实了这一点。跑步的结果是,很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。跑步的时候,关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复折磨关节,久而久之身体最薄弱的关节就无法发挥正常功能。通常情况下,首当其冲的就是踝关节或者膝关节,这是因为髋的核心稳定性比较差。戴上护膝或者护踝,旧伤倒是得到照顾,可是要有替罪羊才成,新的替罪羊就是其他薄弱关节。如此而来,问题会越发恶化。


第三,代谢功能。与所谓任何运动都会加速代谢速度这种流行看法相反,跑步不仅不会加速代谢,而且还恰恰相反。长跑会让能量储存消耗殆尽,没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。

第四,减肥。跑步不仅不会让你苗条,相反会让你脂肪增加。脂肪是人体最好的能量来源之一。跑得越多,身体为下一次跑步准备的就要越多,于是脂肪越存越多。跑步不能让你苗条的另一个理由是,身体是一台神奇的机器,什么情况都要适应。

版权属于:阿劝

原文地址://tiepishihu.com/article/2522.html

转载时必须以链接形式注明原始出处及本声明。

猜你喜欢