当前位置: 首页 夏天夏至熬一夜等于平时熬一周,看看还有哪些夏季养生秘诀

热门标签

夏至熬一夜等于平时熬一周,看看还有哪些夏季养生秘诀

俗话说“不过夏至不热”,在传统意义上,夏至就意味着一年中最热时候的来到。随着气温升高,流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况也会接踵而至。那么夏至养生应该注意些什么呢?

这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,饮食清淡,晚睡早起,每天午后小睡片刻。

固护阳气莫贪凉

夏季是一年中阳气最盛的季节,气温很高,阳光充足,人体的新陈代谢非常旺盛,所以夏季养生应把顺应外界高温环境和人体内部的特点作为重点。夏至阳气盛,人体阳气浮越,因此夏至的养生要注意保护阳气。

阳气受损,疾病必至,特别是在夏天,人们为了防暑贪凉,让空调冷饮等寒气伺机入侵体内,致使耗伤阳气,容易感冒、得空调病等。这时就要补阳气,最重要是别给身体制造寒气。夏季避暑之时,也要注意保护阳气,日常生活中切莫贪凉,饮食、起居、运动等都要注意养生,同时可以通过三伏贴、艾灸等来调理身体。

炎夏饮食应以清淡少油、容易消化为主,少食高脂油腻及辛辣“上火”之食物,多食新鲜蔬菜如青菜、芹菜、冬瓜等,适当吃些苦瓜、百合等苦味食物。

清淡的食物有清热降火、敛汗防暑的功效,还能增进食欲。“苦入心”,苦味食物既能清泄暑热、养心安神,又可祛湿健脾。主食除了米饭,还可常食绿豆粥、百合粥、荷叶粥等稀粥。

适当饮用一些菊花茶、金银花茶、大麦茶和酸梅汤等。提倡饮食清淡,但也不要排斥荤菜。

夏季高温,人体多汗,新陈代谢旺盛,机体消耗太多常常会使人觉得乏力,食欲差、身体弱的人还会有头晕、心烦等昏昏欲睡症状,所以适当吃些瘦肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼和豆制品可以增进食欲、补充人体的能量。

夏季起居方面,应适当晚睡早起,睡子午觉,就是子时(23时)之前入眠,午时(11时-13时)再补午觉。中医学认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。午时心经当令,宜小睡半个小时以养心。即使睡不着,闭目养神对身心也很有好处。

尽管提倡人要常年适当运动,但每个时节的运动量大小、运动方式、时间等都有讲究。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地选择在空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。夏季不适宜做剧烈运动,因为剧烈运动容易出现大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气。

养脾祛湿好时机

湿气是导致人体发病的原因之一,也叫湿邪。湿邪包括外来之湿、内生湿邪。外来之湿包括两方面,气候与居住环境。夏季闷热多雨,或者居住在潮湿的地方,都是外来的湿邪。内生湿邪就是人体活动量少,又吃多了油腻或者寒性的食物(如雪糕、冰镇啤酒等)。不锻炼的人,脾胃功能本来就差,油腻和寒性的食物又加重了脾胃的负担,脾胃不能及时把这些食物消化吸收,形成垃圾存留在体内,就是内生湿邪。

夏天湿邪为甚,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。湿气阻滞在脾胃中,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现,不仅身材走样、头发油腻、皮肤暗黄粗糙、大腹便便,减肥效果不明显,并且人还没有精神,萎靡不振,看起来满身都是毛病。

中医认为脾主四肢肌肉,运动是最好的健脾方法,脾胃的功能正常,湿气才不容易形成。每天锻炼一小时以上,每天锻炼到出汗,除了大小便,加上出汗,给湿气多一条排出的通路,做到健运脾胃,从根源上杜绝湿气。

同时要节制饮食,少吃油腻食物,不吃寒性食物,防止湿气形成。平时可以自己煮红豆薏米汤,不要买加糖的成品,薏米炒过,与红豆一起煮汤喝,也能利于湿气的排出。

脚是人体中离心脏最远的部位,最接地气的部位,容易寒凉冰冷。脚也是仅次于心脏的重要部位,分布着大量的毛细血管,还是人体穴位最密集的部位之一。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚,当脾胃好了,就不容易被湿气侵犯。泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴还可以激发肾精、滋养心神。

冬病夏治有讲究

中医认为,一些冬天加重的疾患,和人体的阳气不足及阴寒集聚有关系。夏天,尤其是三伏天自然界阳气旺盛。在阳盛时节,用阳性药物“助攻”,可以驱除深藏在体内的阴寒之气,实现冬病夏治。而穴位贴敷是最常见的方法,将特定中药粉末以生姜汁调和,做成药膏,贴敷于背部穴位或患处,通过药物的刺激和经络腧穴的作用,祛除体内的寒湿邪气,使得肺病、痹症等冬天加重的疾病,不发病或者减轻病情。


三伏贴治疗中医辨证属于寒性、虚性的疾病,比如鼻炎、哮喘、咳嗽、颈椎病、腰椎病、老寒腿等疾病。药物通过穴位透达脏腑,起到治疗和预防疾病的效果。简单来说:就是三伏时,贴阳经、用热药,激发阳气,治疗寒性、虚性疾病。治病起效的因素有三方面,时间、经络、药物。由于其简便价廉,副作用小,还可以避免吃药打针的痛苦,因此深受广大群众的喜爱。

需要注意的是:阴虚体质不适合贴敷。支气管扩张、皮肤长有疱疖、皮肤有破损者、急性咽喉炎、肺结核活动期、高热患者等都不宜进行贴敷治疗。贴敷的药物温经走窜,所以孕妇不要贴。如瘢痕体质、强过敏体质者、恶性肿瘤患者、有严重心脏疾患、高血压、糖尿病患者都应慎用或禁用。

版权属于:阿劝

原文地址://tiepishihu.com/article/2688.html

转载时必须以链接形式注明原始出处及本声明。

猜你喜欢