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夏天这样喝水的人,你的心脏很可能快报废了!

据《钱江晚报》报道,在绍兴打工的28岁的小杨(化名),因为干活间隙猛喝了一瓶冰水,他突发剧烈胸痛,被送往绍兴市中心医院急诊科抢救,确诊急性心肌梗死,紧急接受了急诊手术——心肌梗死介入治疗。



绍兴市中心医院急诊科张主任说,发病前又热又累,一喝冰水,血管受到刺激后迅速收缩,引起血管痉挛,心脏缺血严重,导致了心梗的发生。好在小杨就医意识比较强,从发病到抵达医院,不到2小时,为抢救争取了时间。


对于有心脏病的人来说,猛喝水会增加心脏负担,严重时甚至可能引起猝死。


三伏天喝水六忌


《中国水与生命质量认知调查报告》显示,95.3%的人不会喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。三伏天,“不会喝水”不仅致病,还可能致命,下面6个禁忌,大家可千万别犯。


一忌喝太快


由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。


如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。


夏天喝水不能喝太快,要少量多次。


每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10℃以上的温水对身体最好。


建议:


把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。


二忌喝太多


一次性喝太多水,水分会快速进入血液,造成血容量增加,加重心脏和脾胃的负担,出现呼吸困难、心悸等症状。


建议:


我们每天2500毫升的摄水量中,必须保证有1600毫升白开水,其余水分可适当从其他食物中获取。


此外,每天还要重点把握三个喝水时段:早起一杯水(约200~300毫升);睡前一小时一杯水;餐前一杯水。


三忌喝冰水



伏天里,不少人在大量出汗后,选择饮用冰水或冷饮,其实这是不科学的。这样虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅,肌体散热困难,余热蓄积,极易引起头疼、中暑等状。


冰水和冷饮的危害很大,会增加心率、加大心脏耗氧量,有诱发心律失常、心绞痛的危险。


建议:


正确的方法是多饮用温水,不仅不会热,还可以方便汗液及时排除,保证身体健康。


伏天的话喝常温的水即可,喜欢“暖”一点,可以将水温放凉至25℃~45℃再喝。


四忌渴了才喝


当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。



因此喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水。


通常人体缺水会出现一些症状,尿色加深就是一个信号。


一般来说,尿液呈淡黄色或浅黄色时,应补充100毫升~200毫升的水;


尿液呈深黄色时,亟需补水500毫升;如果尿液颜色过浓且尿量明显减少,就必须及时到医院就诊。


建议:


正确的方法是勤喝水,每次两三口,不要等到渴了再喝。


总之喝水的原则是少量多次,千万不要等渴了才想起喝水,这样身体吸收得更好。


五忌喝后备箱里的矿泉水



炎炎夏日,大多数人都会在自己家车的后备箱里放几瓶矿泉水,渴的时候拿出来喝,那叫一个痛快,但这样的做法存在一些安全隐患,高温可能使矿泉水加速变质,甚至会产生有毒的化学物质。


建议:


夏天,尽量别在汽车后备箱里存瓶装水,以免高温使塑料瓶中的有害物释放到水中。


六忌饮料代替水


夏天很多朋友喜欢喝冰饮,甚至用饮料代替水来解渴,但过量喝含糖饮料易导致肥胖,进而带来更多的健康问题,还不利于牙齿健康。


建议:


白水是日常生活中的最佳饮品,而白水中又以白开水为最佳。饮料可以适当喝,但绝对不能代替白开水。


从临床医学的角度看,白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力,是最符合人体需要的饮用水。


6个时刻一定要补水


伏天喝水,最好能做到“未渴先饮”,养成主动喝水的习惯。下面这几个时刻,名家名方建议大家不妨喝一杯150毫升左右的水。


1

运动前后


运动会消耗大量水分,除了运动前要喝水,运动时每隔半小时也应适当补水。


2

早上起床后


人在晨起时,会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。


3

开空调半小时后


空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,造成眼睛、鼻腔过干。因此,在空调房逗留超过半小时,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等均可。


4

晚上睡觉前


人熟睡时,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。


临睡前适度喝水可缓解该现象,降低脑血栓等发病风险,尤其是老年人,不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。


5

心情烦躁时


当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水,肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多。


6

发烧时


人在高烧时,会以出汗的形式散热,消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,小米粥、绿豆汤也是不错的选择。


喝水加点料,排毒又防癌


伏天主要还是以白开水为主,不过每天可以适当在一两杯水中加点料,还能增加一些养生的功效哦。


苦瓜泡水助降血糖



苦瓜具有很高的药用价值,有研究人员还从苦瓜中分离出胰岛素23,具有明显的降血糖作用。


将两三片的干苦瓜片用开水进行冲泡,然后盖上盖子十分钟之后服用。


罗汉果泡水缓解嗓子干疼


罗汉果具有清热、解毒、润肺等功能,而且简单方便,只要将一个罗汉果切碎,用沸水冲泡十分钟后,不拘时间饮用就可以缓解嗓子干疼。


脾虚的人,如常有呕吐、泄泻、水肿等要少喝罗汉果水。


山楂泡水助降血压


山楂不光能消食,它含有的成分里头含有维生素C、脂肪酶、矿物质和营养素,有助于降脂、减肥、美容、降糖。“三高”人群吃它是最合适的。


山楂对边缘性高血压特别有效。每天坚持泡水喝,有鲜的最好,用干的也行。


陈皮泡水缓解咳嗽

陈皮,自古以来就是人们喜爱的养生保健药。有着“一两陈皮一两金”的赞誉。


用干橘皮5克,加水2杯煎汤后,放少量姜末、红糖趁热服用。也可取鲜橘皮适量,切碎后用开水冲泡,加入白糖代茶饮,有化痰止咳之功效。


芦根泡水治小儿磨牙


人磨牙的时候,是牙床不舒服,才会使上下两排牙齿磨来磨去。根本原因还在于胃里有热、胃经有火,“热则动”,所以才会磨牙。因此,孩子磨牙时得清清胃火。


如果程度比较轻的话,用芦根30克(一天的量),分多次泡水,加上冰糖给孩子喝,短则一两天,长则三五天就止住了。


白萝卜叶泡水治便秘


白萝卜叶中的膳食纤维更为丰富,这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动,能够消除便秘,达到润肠、排毒的效果。


先把白萝卜叶清洗干净,然后晾晒2~3天,随后将晒好的白萝卜叶(一次30克左右即可)放入水中煮,烧开后改为中火,再煮上几分钟,过滤后就可以喝了,如果感觉味道不好,可以加一点糖或是蜂蜜。


白萝卜为寒凉蔬菜,偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。


枸杞泡水对付头晕目眩



枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、维生素B1、维生素C、钙、铁等健康眼睛的必需营养。


中医很早就有枸杞子养生的说法,枸杞子首载于《本经》,谓其有“坚筋骨、轻身不老”之功。常用其治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。


用枸杞子泡水对肝肾阴虚、头晕眩目、视物昏花、面色暗黄、须发枯黄等症都能起到辅助作用。


红枣泡水补气安眠


白天工作压力太大,晚上又想得太多,肯定睡不好,可以将桂圆红枣泡水喝,可以先把红枣炒一下,效果更好。具有开胃益脾、养血安神、补虚长智的功效。


将锅烧热,不要放油,把红枣放入后稍微炒一下,待枣皮裂开,稍稍有点糊时即可。枣皮较为“坚固”,泡水喝会阻挡营养成分的溢出,而炒过的红枣经开水一泡,里面的营养成分就会很好地渗出来。

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